page eng bg

+7 (812) 931-39-88 Санкт-Петербург
ул. Гжатская д.22 к.1 Расписание
Савушкина д.137 Расписание
пер. Лыжный д.8 к.1 Расписание
Выборгское шоссе д.13 Расписание

Ещё со школьной программы нас учат развивать память. Мы учим длинные параграфы, стихи и многое другое. Но как только учебный процесс останавливается, необходимость изучения сводится к минимуму. И вот вдруг снова нужно что-то запомнить, а не получается. Как вернуть память в норму?

Пусть компании по производств медикаментов рекламируют свои средства, как самое лучшее, не спешите тратить кучу денег на покупку.

Приведем 10 действенных советов о том, как вернуть в тонус память

1. Все нужно тренировать. Попробуйте избавиться от калькулятора и считать в уме, найдите свободную минуту и разгадайте кроссворд, судоку. Когда вы в последний раз учили стихи? Откройте для себя мир поэзии, а заодно и память потренируйте.

2. Друг памяти - виноград. Сок этих плодов содержит множество антиоксидантов, которые способствуют улучшению памяти. Напиток должен быть фиолетового цвета и пить его следует каждый день.

3. Спорт укрепляет не только мышцы. Доказано, что любая физическая активность улучшает приток крови и кислорода в мозг, а потому и работает он лучше.

4. Активируйте разные виды памяти. Воспринимайте информацию на слух, записывайте и повторяйте вслух. Таким образом память будет задействована по полной.

5. Главная составляющая здоровья - сон. Во сне организм отдыхает, восстанавливает силы и молодеет. Доказано, что люди, которые имеют здоровый сон запоминают больше и быстрее.

6. Концентрация и спокойствие. Можно заняться пилатесом, например.

7. Упражнение для глаз. Когда полушария мозга работают в гармонии между собой, возможность запомнить увеличивается. Подобное явление можно наблюдать после разминки для глаз: посмотрите в разные стороны, изобразите круговорот и т.д.

8. Образность. Принесите в скучное проглатывание текста яркие ассоциации. В помощь возьмите запахи, цвета, события, людей, вкусы, музыку.

9. Рацион богатый на антиоксиданты. Ешьте почаще изюм, орехи, свеклу, брокколи и чернослив.

10. Витамины. Употребляйте рыбу, яйца, курицу для поддержания памяти и исключите из питания маргарин и другие вредные жиры. В день общая сумма всех жиров не должна быть больше 80-90 грамм.

Вывод: память можно развивать, тренировать и увеличивать

Для этого не нужно лениться, уделите этому занятию время. Как ни странно для того, чтобы лучше получалось запоминать нужно в этом часто практиковаться. Сначала будет трудно, но в конечном счёте цель будет достигнута. Здоровое тело - задание для каждого человека.

Доверьте Вашего ребенка нашему центру AVE Lingva и запишите его на курсы повышения внимания!