page eng bg

+7 (812) 931-39-88 Санкт-Петербург

Здоровый образ жизни подразумевает систему положительных привычек, которым человек ежедневно следует. Она направлена на укрепление общего здоровья, профилактику заболеваний, улучшение жизненного тонуса и сил. Здоровый образ жизни важен не только для тех, чья деятельность связана с физическими нагрузками, но и для работников умственной сферы, так как улучшает работу мозга и работоспособность.

Здоровый образ жизни держится на двух основных моментах. Первый – это отказ от вредных привычек. Второй – замена их привычками полезными. К негативным привычкам, противоречащим принципам ЗОЖ, относятся употребление алкоголя и наркотиков курение, гиподинамия (приверженность малоподвижному образу жизни).

Отрицательно сказывается на здоровье и неправильное питание: регулярное употребление фаст-фуда, преобладание жирной и жареной пищи в рационе, частое переедание, злоупотребление сладостями, газированными напитками и энергетиками. Также врачи рекомендуют отказаться от чрезмерного увлечения БАДами и лекарствами, которое может являться признаком «лекарственной наркомании». Ни в коем случае нельзя допускать самолечения.

Вредные привычки могут быть обусловлены особенностями местной культуры. Например, в некоторых странах, преимущественно азиатских, курение не поощряется. Однако распространено жевание бетеля – растения, обладающего слабым наркотическим действием. Кроме очевидного вреда для организма бетель также опасен для состояния зубов и десен.

В рамках здорового образа жизни рекомендуется следовать полезным привычкам:

  • придерживаться рациона, богатого витаминами;
  • регулярно и умеренно заниматься физическими упражнениями (интенсивные физнагрузки, напротив, не рекомендованы);
  • часто бывать на свежем воздухе и общаться с природой.

Все это полезно для самочувствия и настроения человека.

Необходимо также помнить о психологическом здоровье. Например, избегать стрессов и конфликтов, они отрицательно сказываются на состоянии нервной системы. Если избежать стресса невозможно, попробуйте изменить свое отношение к ним. Также старайтесь не брать на себя слишком сложных задач. Не тратьте свои душевные силы на мелочи.