page eng bg

+7 (812) 931-39-88 Санкт-Петербург
ул. Гжатская д.22 к.1 Расписание
Савушкина д.137 Расписание
пер. Лыжный д.8 к.1 Расписание
Выборгское шоссе д.13 Расписание

Здоровый образ жизни подразумевает систему положительных привычек, которым человек ежедневно следует. Она направлена на укрепление общего здоровья, профилактику заболеваний, улучшение жизненного тонуса и сил. Здоровый образ жизни важен не только для тех, чья деятельность связана с физическими нагрузками, но и для работников умственной сферы, так как улучшает работу мозга и работоспособность.

Здоровый образ жизни держится на двух основных моментах. Первый – это отказ от вредных привычек. Второй – замена их привычками полезными. К негативным привычкам, противоречащим принципам ЗОЖ, относятся употребление алкоголя и наркотиков курение, гиподинамия (приверженность малоподвижному образу жизни).

Отрицательно сказывается на здоровье и неправильное питание: регулярное употребление фаст-фуда, преобладание жирной и жареной пищи в рационе, частое переедание, злоупотребление сладостями, газированными напитками и энергетиками. Также врачи рекомендуют отказаться от чрезмерного увлечения БАДами и лекарствами, которое может являться признаком «лекарственной наркомании». Ни в коем случае нельзя допускать самолечения.

Вредные привычки могут быть обусловлены особенностями местной культуры. Например, в некоторых странах, преимущественно азиатских, курение не поощряется. Однако распространено жевание бетеля – растения, обладающего слабым наркотическим действием. Кроме очевидного вреда для организма бетель также опасен для состояния зубов и десен.

В рамках здорового образа жизни рекомендуется следовать полезным привычкам: 

  • придерживаться рациона, богатого витаминами;
  • регулярно и умеренно заниматься физическими упражнениями (интенсивные физнагрузки, напротив, не рекомендованы);
  • часто бывать на свежем воздухе и общаться с природой.

Все это полезно для самочувствия и настроения человека.

Необходимо также помнить о психологическом здоровье. Например, избегать стрессов и конфликтов, они отрицательно сказываются на состоянии нервной системы. Если избежать стресса невозможно, попробуйте изменить свое отношение к ним. Также старайтесь не брать на себя слишком сложных задач. Не тратьте свои душевные силы на мелочи.