Ещё со школьной программы нас учат развивать память. Мы учим длинные параграфы, стихи и многое другое. Но как только учебный процесс останавливается, необходимость изучения сводится к минимуму. И вот вдруг снова нужно что-то запомнить, а не получается. Как вернуть память в норму?
Пусть компании по производств медикаментов рекламируют свои средства, как самое лучшее, не спешите тратить кучу денег на покупку.
Приведем 10 действенных советов о том, как вернуть в тонус память
1. Все нужно тренировать. Попробуйте избавиться от калькулятора и считать в уме, найдите свободную минуту и разгадайте кроссворд, судоку. Когда вы в последний раз учили стихи? Откройте для себя мир поэзии, а заодно и память потренируйте.
2. Друг памяти - виноград. Сок этих плодов содержит множество антиоксидантов, которые способствуют улучшению памяти. Напиток должен быть фиолетового цвета и пить его следует каждый день.
3. Спорт укрепляет не только мышцы. Доказано, что любая физическая активность улучшает приток крови и кислорода в мозг, а потому и работает он лучше.
4. Активируйте разные виды памяти. Воспринимайте информацию на слух, записывайте и повторяйте вслух. Таким образом память будет задействована по полной.
5. Главная составляющая здоровья - сон. Во сне организм отдыхает, восстанавливает силы и молодеет. Доказано, что люди, которые имеют здоровый сон запоминают больше и быстрее.
6. Концентрация и спокойствие. Можно заняться пилатесом, например.
7. Упражнение для глаз. Когда полушария мозга работают в гармонии между собой, возможность запомнить увеличивается. Подобное явление можно наблюдать после разминки для глаз: посмотрите в разные стороны, изобразите круговорот и т.д.
8. Образность. Принесите в скучное проглатывание текста яркие ассоциации. В помощь возьмите запахи, цвета, события, людей, вкусы, музыку.
9. Рацион богатый на антиоксиданты. Ешьте почаще изюм, орехи, свеклу, брокколи и чернослив.
10. Витамины. Употребляйте рыбу, яйца, курицу для поддержания памяти и исключите из питания маргарин и другие вредные жиры. В день общая сумма всех жиров не должна быть больше 80-90 грамм.
Вывод: память можно развивать, тренировать и увеличивать
Для этого не нужно лениться, уделите этому занятию время. Как ни странно для того, чтобы лучше получалось запоминать нужно в этом часто практиковаться. Сначала будет трудно, но в конечном счёте цель будет достигнута. Здоровое тело - задание для каждого человека.
Доверьте Вашего ребенка нашему центру AVE Lingva и запишите его на курсы повышения внимания!