Плохая память теперь не проблема

Как говориться, идеальных людей нет. В каждом есть свои недостатки. Весьма распространенным явлением наблюдается плохая или короткая память. Но что же с этим делать? Попробуем разобраться.

Для начала выясним, что вообще такое память

Это некая способность любого организма сохранять и воспроизводить в сознании прежние впечатления. Память, как и все остальное, необходимо развивать, тренировать и поддерживать. Каким же образом?

Что вообще и как мы запоминаем?

• Человек запоминает лишь яркие моменты своей жизни.
• Что-то редкое и практически фантастическое запоминается чаще и лучше, чем обычное и повседневное.
• Проще поддаются запоминанию весьма короткие и несложные тексты. Ведь большие объемы часто пугают и не дают возможности даже просто дочитать до конца.
• Сосредоточенное внимание к событиям, датам, цифрам также приводит к быстрому запоминанию. Причем надолго.

Чтобы память не подводила в самые неподходящие моменты нужно помнить несколько правил:

1. Никогда не зазубривайте какой-либо текст без понимания смысла. От этого вы быстрее и легче запоминать не будете. Нужно полностью понять сюжет и мысленно его представить. Картинки запоминаются лучше и на дольше.

2. Для лучше эффекта необходимо правильно распределить время для повторений с учетом перерывов на отдых. Чтоб не устраивать тухлого и бесполезного заучивания одной части от всего объема.

3. Лучше тренировать память на любимой и интересующей вас литературе. Ведь именно она будет легко и с удовольствием поддаваться запоминанию.

4. Для лучшего запоминания рекомендуется прочитывать материал вслух. Ведь в этот момент работает и зрительная и слуховая память. Также это ассорти можно подкрепить и письмом. То есть какие-то главные мысли выносить на листок.

5. Всегда проще для запоминания, текст ассоциировать с каким-либо положительным моментом или человеком.

6. Рекомендуется читать и повторять текст ближе ко сну. В этот период вы сможете быстрее запомнить информацию и уже не перебьете более важными и интересными вещами.

7. Никогда не будет лишним для тренировки памяти повторение уже выученной информации. Не зря же говориться повторение – мать учения.

8. Будьте всегда сконцентрированы на необходимой информации. Тогда ничто другое не сможет помешать вашей памяти воспроизвести нужный материал.

9. Как говориться к любому делу нужно подходить с душой. Чем веселее и позитивнее настроение, тем лучше и легче что-либо запомнить.

10. На досуге можно выполнять некоторые упражнения на внимательность и, следовательно, память. Вот, например, некоторые из них.

А) Написать на бумаге несколько чисел (порядка 15) и в течение двух минут смотреть на них и запомнить. Затем отвернуться от них и постараться повторить по порядку. Так несколько раз.

Б) Метод Цицерона. Попробуйте взять любое произведение и разбить его на несколько смысловых частей. Из каждой выделите главное и представьте эту картину. Тогда в вашей памяти выстроиться некий план текста, и вы сможете с легкостью его воспроизвести.

Теперь вы знаете, как тренировать память. Если подойти с умом и желанием все получится. Успехов и здоровья.